मधुमेह में नींबू: क्या आप मधुमेह (Diabetes) के बढ़ने से चिंतित हैं? अगर आप इस तरह से नींबू खाते हैं तो होंगे जबरदस्त फायदे-घरेलू उपचार: नींबू एक ऐसा फल है जो किसी न किसी रूप में हमारे दैनिक जीवन में प्रयोग किया जाता है। आपने देखा होगा कि सालों से हमारी दादी-नानी बुरी नजर को हटाने के लिए नींबू का इस्तेमाल करती हैं, लेकिन नींबू का काम यहीं तक सीमित है, यह नजर से बचाने के साथ-साथ कई बीमारियों से लड़ने में हमारी मदद करता है।
मधुमेह में नींबू: क्या आप मधुमेह (Diabetes) के बढ़ने से चिंतित हैं? अगर आप इस तरह से नींबू खाते हैं तो होंगे जबरदस्त फायदे
मधुमेह नियंत्रण युक्तियाँ: आज के व्यस्त जीवन में, मधुमेह युवाओं से लेकर मध्यम आयु वर्ग के बीच सबसे आम बीमारियों में से एक है। आज हम जानते हैं कि मधुमेह होना जितना आम है, उसे नियंत्रित करना उतना ही मुश्किल है। हम नियमित व्यायाम से लेकर दवा लेने तक शुगर को नियंत्रित करने के सभी उपाय करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींबू भी शुगर कंट्रोल करने के मुख्य उपायों में से एक है। नींबू में न सिर्फ विटामिन सी पाया जाता है, बल्कि कई ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो डायबिटीज में काफी फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं कि नींबू मधुमेह को कैसे नियंत्रित करता है और इसका उपयोग कैसे करना है।
नींबू के गुण
आइए सबसे पहले जानते हैं कि नींबू में कौन से तत्व या गुण पाए जाते हैं। नींबू में विटामिन-ए, विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा नींबू में पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। नींबू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है जिसके कारण यह नींबू मधुमेह को नियंत्रित करने में काफी फायदेमंद साबित होता है।
नींबू मधुमेह के स्तर को कैसे कम करता है?
आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि जिस चीज में ग्लाइसेमिक इंडेक्स का लेवल जितना ज्यादा होता है, उस चीज को खाने से आपका शुगर लेवल उतना ही ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि अगर आप भी अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो अपने दैनिक आहार में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले भोजन को शामिल करें। नींबू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
नींबू कैसे खाएं
- खाना खाने से एक घंटे पहले एक गिलास नींबू पानी पीने से वजन कंट्रोल में रहता है।
- अगर आप हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला खाना खाते हैं तो उस पर नींबू खाने से डायबिटीज नहीं बढ़ती है।
- नींबू को आप सलाद में खा सकते हैं और खाने के साथ भी खा सकते हैं. खाने के साथ-साथ नींबू में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शुगर लेवल को कंट्रोल में रखेंगे।
(डिस्क्लेमर: यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें। न्यूज वर्ल्ड इसकी पुष्टि नहीं करता है।)