विश्व चॉकलेट दिवस 2022: व्यक्तिगत चॉकलेट खाने से उत्पादकता में सुधार हो सकता है-आपको शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जिसे चॉकलेट खाना पसंद न हो। चाहे आप एक क्रूर दिल टूटने या खुशी के पलों को संजो रहे हों, चॉकलेट का सुस्वादु स्वाद आपके दिन को तुरंत रोशन कर सकता है।
विश्व चॉकलेट दिवस 2022: व्यक्तिगत चॉकलेट खाने से उत्पादकता में सुधार हो सकता है
विश्व चॉकलेट दिवस 7 जुलाई को मनाया जाता है, और सीमित मात्रा में सेवन करने पर चॉकलेट के सकारात्मक पक्षों में झाँकने के अवसर का लाभ उठाया जा सकता है। आपको शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जिसे चॉकलेट पसंद नहीं है। चाहे आप एक क्रूर दिल टूटने या खुशी के पलों को संजो रहे हों, चॉकलेट का सुस्वादु स्वाद आपके दिन को तुरंत रोशन कर सकता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी उत्पादकता को भी तेजी से बढ़ा सकता है? हां, हाल के अध्ययनों ने यह साबित कर दिया है कि चॉकलेट खाना आपके स्वाद के लिए एक दावत है और एक महान उत्पादकता बूस्टर है।
आइए उन तरीकों के बारे में गहराई से जानें, जो चॉकलेट खाने से आपके संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा मिल सकता है और बेहतर वर्कफ़्लो के लिए सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट का चयन कैसे करें। चॉकलेट के पीछे का विज्ञान और बेहतर सेरेब्रल प्रदर्शन कोको सामग्री के उच्च प्रतिशत वाले चॉकलेट ध्यान अवधि, समस्या को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए सिद्ध होते हैं। -समाधान, स्मृति और तनाव प्रबंधन। कोको में मौजूद फ्लेवोनोइड्स संज्ञानात्मक कार्य को तेज करते हैं और आपको बढ़ी हुई केंद्रित ऊर्जा के साथ ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं।
अपने आप को कई कप कॉफी लेने के लिए अपनी कार्य तालिका को बार-बार छोड़ने के बजाय, आप बस कोको-समृद्ध चॉकलेट का एक टुकड़ा चुरा सकते हैं। इस सुस्वादु उपचार में से एक या दो ब्लॉक आपको खुद को याद करने और दोपहर की मंदी से निपटने में मदद करने के लिए पर्याप्त हैं।
अपने उत्पादकता-संबंधी लाभों को प्राप्त करने के लिए उपयुक्त चॉकलेट का चयन करना शेल्फ पर मिलने वाली किसी अन्य चॉकलेट बार को हथियाने से आपकी उत्पादकता के लिए बहुत कुछ नहीं होगा। वास्तव में, समस्याग्रस्त कैंडी बार के अधिक सेवन से स्वास्थ्य संबंधी प्रतिकूल समस्याएं हो सकती हैं। इस प्रकार, अपने उत्पादकता बूस्टर उपचार का चयन करते समय सावधान रहें।
डार्क चॉकलेट का विकल्प चुनें- कम से कम 60-70% कोको के साथ डार्क चॉकलेट का सेवन आपके मस्तिष्क के कार्य के लिए अच्छा है। यह आपको अपने कार्यों के प्रति अधिक चौकस और प्रतिबद्ध बनने में मदद करता है।
दूध चॉकलेट से बचें- उनके पास कोको सामग्री की कमी है और वे एक उत्साही प्रदर्शन के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। इसके अलावा, वे ज्यादातर चीनी से बने होते हैं।
उच्च कृत्रिम चीनी सामग्री वाली चॉकलेट से बचें- कृत्रिम चीनी एकाग्रता और आलस्य की कमी की ओर ले जाती है। सामग्री सूची में चीनी के प्राकृतिक स्रोतों को देखें।
इसके अलावा, चॉकलेट के चयन के लिए इन सामान्य मानदंडों के अलावा, नाम और जन्म तिथि के माध्यम से समझने वाले मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व के आधार पर चॉकलेट चयन को भी वैयक्तिकृत किया जा सकता है।
चॉकलेट खाने से आपकी उत्पादकता कैसे बढ़ती है?
चॉकलेट निम्नलिखित तरीकों से आपकी उत्पादकता के लिए एक गेम-चेंजर हो सकता है –
अनियमित नींद के पैटर्न और मध्याह्न की मंदी से लड़ता है – सर्कैडियन रिदम के प्रति हमारे शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप, हम सभी को दोपहर में थोड़ी सी फजीहत का अनुभव होता है। यह हमारे ऊर्जा के स्तर में गिरावट का कारण बनता है, जिससे हमें नींद आती है, हमारा ध्यान कम हो जाता है और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
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सुबह या दोपहर में चॉकलेट का एक वर्ग खाने से प्रदर्शन में मंदी से लड़ने में मदद मिलती है और हमें उत्पादक बनाए रखता है। यह अनुचित नींद चक्र और आलस्य से लड़ने में भी सहायक है। हालांकि, सोने से पहले चॉकलेट के सेवन से बचना चाहिए। डार्क चॉकलेट में मौजूद कैफीन आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके आपकी नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकता है।
याददाश्त, सतर्कता और समस्या को सुलझाने के कौशल को बढ़ाता है-स्वादिष्ट चॉकलेट के अद्भुत तत्व मस्तिष्क में बेहतर रक्त प्रवाह में सहायता करते हैं। बदले में, आपकी संज्ञानात्मक क्षमताएं जैसे प्रतिक्रिया समय, समस्या-समाधान कौशल और एकाग्रता अवधि में एक प्रमुख वृद्धि देखी जाती है।
यह हाल के शोध से साबित हुआ है जहां युवा, स्वस्थ वयस्कों के एक समूह ने 70% कोको सामग्री के साथ डार्क चॉकलेट के सेवन में भाग लिया। परिणाम 2 घंटे की खपत के बाद दर्ज किए गए और आश्चर्यजनक थे। रिपोर्ट के अनुसार, डार्क चॉकलेट खाने वाले प्रतिभागियों ने मिल्क चॉकलेट का सेवन करने वालों की तुलना में मौखिक एपिसोडिक मेमोरी में वृद्धि का अनुभव किया।
तनाव से एक स्वादिष्ट वसूली में योगदान देता है-कभी सोचा है कि हॉलीवुड जब भी एक प्रमुख जीवन-मोड़ घटना से गुजरता है तो चॉकलेट के एक बड़े बार तक पहुंचने का सुझाव क्यों देता है? खैर, उनके पास एक कारण है।
मुंह में पानी लाने वाली मिठाई में एक प्राकृतिक उत्तेजक पदार्थ होता है जिसे फेनथाइलमाइन (PEA) कहा जाता है। पीईए का परिणाम फील-गुड हार्मोन “डोपामाइन” और अनुभूति-विनियमन हार्मोन “नॉरपेनेफ्रिन” के प्राकृतिक उत्पादन में होता है। दूसरी ओर, यह “कोर्टिसोल” नामक तनाव हार्मोन के उत्पादन को भी कम करता है। इन तीनों के संयुक्त प्रभाव से मनोदशा का नियमन, विश्राम और आनंद की भावना में वृद्धि होती है।
इस चॉकलेट दिवस पर, यदि आपके पास एक मीठा दाँत है तो वैयक्तिकृत चॉकलेट जोड़ें.